Co sądzicie o poniższym artykule? ..: Wprowadzenie :.. Każdy sportowiec przeżywa kiedyś chwile kryzysu, gdy w pogoni za sukcesem stawiawszystko na jedną kartę. Wszyscy dobrze wiemy jak trudno jest osiągnąć super wygląd na konkretny dzień zawodów. Nie trzeba być wcale zawodowym kulturystą, by rozumieć potrzebę doprowadzenia swej sylwetki do [...]
[...] sugestie. Będę bardzo wdzięczny za odpowiedzi te pozytywne jak i te negatywne. Jestem świeży w tych tematach i chciałbym sięgnąć opinii bardziej doświadczonych. Generalnie dieta jest dietą lekko strawną ponieważ mam stłuszczoną i powiększoną wątrobę, stłuszczoną trzustkę. Tak więc zaczynamy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Wzrost : 169 cm Waga : [...]
[...] 7.Tu można tez zadawać pytania,zgłaszać chec wziecia udziału w konkursie. XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX 8.Wsparcie,motywacja,treningi,dieta: -przede wszystkim jest to ze strony samych uczestników-wymiana pogladów,metod treningu i diety oraz motywacja-daja naprawdę świetne rezultaty - wiele cennych uwag [...]
Witam wszystkie ladies! Od dłuższego czasu podglądam forum, szukając wskazówek aby osiągnąć cel, niestety z marnymi skutkami. Od czego się zaczęło.. Całe życie byłam bardzo szczupła, waga zawsze poniżej 50 kg, mimo fatalnej diety ,pełnej cukrów, fast-foodów itp. Kilka lat temu (ok.5) zauważyłam, że coś zaczyna się dziać złego, powoli łapałam kg, [...]
[...] jest ze sobą ściśle powiązane. Człowiek jest tak silny jak jego najsłabsza grupa mięśniowa. • Po czwarte: Mierz siły na zamiary. Tak samo istotna jak samo trenowanie i dieta, jest regeneracja. Jeżeli wiemy, że wykonujemy ciężką pracę fizyczną, lub nie mamy możliwości spać dłużej niż 5 godzin, to dostosujmy do tego nasz plan ćwiczeń. Bez [...]
Każdy facet na jakimś etapie swojego życia marzył o tym, aby być dobrze zbudowanym. W poniższym artykule postaram się w jak najprostszy sposób przedstawić kilka wskazówek dietetycznych przydatnych podczas budowania masy mięśniowej. Budując masę musimy pamiętać o 3 rzeczach (kolejność nie jest przypadkowa): 1. Dieta 2. Trening 3. Regeneracja Jeśli [...]
[...] Zdjęcia dorzucę jak najszybciej, chociaż jeśli większość z Was je zobaczy, pewnie zrezygnuje z czytania moich dłuuuugich wypocin :P no i wiadomo, trening, trening, dieta i jeszcze raz trening. samo nic nie przyjdzie, plecy się same nie zrobią, nie wiem ile tu jest ale zaraz zostanie to wypier*olone i ogólnie niech moc będzie ze mną! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie , wracam ponownie na Forum po paru latach :) Chciałem zapytać odnośnie prowadzonych przeze mnie treningów, diety oraz suplementacji - poprawiona już i gotowa do oceny. Mój cel : siła, szybkość, dobra sylwetka, rzeźba Więc od początku: Trenowałem kiedyś piłkę nożna 11 lat tak do 22 roku życia Aktualnie Wiek: 27 lat Wzrost 182 [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: dieta 1500 kalorii ale przez krótki czas Zmieniony przez - smoczekms w dniu 2010-11-13 12:13:55
[...] miesnie brzucha". Staz treningowy bez przerwy rok czasu, wczesniej za malolata cos machalem bez wiekszych rezultatow nastepnie wzielem sie boks 2lata bez przerwy juz z dieta i treningi na silowni glownie FBW Plan treningowy z Ksiazki Ian King "Nowoczesny Trening Silowy" i cos tam mi napisal Wlasciciel silowni gdzie trenowalem w (byly mistrz [...]
[...] morza z sokiem z cytryny lub octem winnym, bez chleba, masła ani majonezu; - ryba z rusztu lub gotowana CZWARTEK I NIEDZIELA (przez dwa dni w tygodniu, ale nie kolejne, dieta jest surowsza) obiad z kolacją - talerz bulionu z jarzyn (do smaku dodajemy bulion w kostce); - deser: kompotierka sałatki z owoców bez cukru Porady praktyczne Jesteś [...]
Węglowodany to jedna z trzech podstawowych, obok białka i tłuszczów grup żywnościowych. łatwo przyswajalna, biorąca bezpośredni udział w metabolizmie komórkowym. Dlatego też, to właśnie z węglowodanów organizm najchętniej czerpie energię. Bez odpowiedniej ilości tej energii wykluczony jest jakikolwiek wysiłek. Najprościej rzecz ujmując ilość [...]
[...] momentu kiedy bardzo przytyłam dietetyk rozpisał mi dietę, której się trzymałam, jadłam ok. 1000 kcal dziennie. Z czasem tak się do niej przyzwyczaiłam, iż od 2009 roku moja dieta wahała się między 1000-1500 kcal. Od stycznia staram się jeść zdrowo, na początku nie liczyłam kcal, ale po paru miesiącach, kiedy wszystko poważyłam i wyliczyłam, [...]
[...] jest ze sobą ściśle powiązane. Człowiek jest tak silny jak jego najsłabsza grupa mięśniowa. • Po czwarte: Mierz siły na zamiary. Tak samo istotna jak samo trenowanie i dieta, jest regeneracja. Jeżeli wiemy, że wykonujemy ciężką pracę fizyczną, lub nie mamy możliwości spać dłużej niż 5 godzin, to dostosujmy do tego nasz plan ćwiczeń. Bez [...]
MEGA MASA - BEZ KOMPROMISÓW Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować firmie Hi Tec Nutrition za możliwość przetestowania BETA BOLIC'a Nick: AzAzElKK Wiek: 31 Staż: 4 lata ON/ 4 lata OFF/ znowu ON od 01-01-2010 Wzrost: 176 cm Waga ciała: 81,5 kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 88 Klatka: 112,5 Obręcz barkowa: 127 Biceps (napięty) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłownie a głównym motorem napędowym, aby zacząć była namowa znajomego oraz fakt ze po 6-7 miesięcznej diecie ( herbalife) waga zatrzymała się ( teraz wiem ze była to zła dieta ale mimo to zrzuciłem 19kg). Moja początkowa waga wynosiła 111kg (przy wzroscie 170 cm nie było po mnie tego widać). Podsumowując moim najblizszym celem jest [...]
[...] uprawiających sporty siłowe mamy na myśli katabolizm mięśni. Katabolizm jest procesem, który powoduje spadek masy mięśniowej. Aby do tego nie dopuścić ważna jest odpowiednia dieta, szczególnie posiłki około treningowe oraz posiłek przed snem. Posiłek przed treningiem powinien składać się z węglowodanów złożonych, które będą równomiernie [...]
Druga Edycja Konkursu Krata Na Lato-zadania na finał str 10
